Виды и стили плавания

Стили плавания

Человек, решивший научиться плавать, редко задумывается о том, какой стиль будет наиболее предпочтительным для него. И уже потом, когда нахождение в воде станет привычным и комфортным, возникнет желание усовершенствовать технику и узнать что-то новое.

А между тем такой вид спорта как плавание имеет классификацию не только по стилям, но и видам. Каждый из них по-своему интересен и предполагает нагрузку различной интенсивности на мышечную систему.

Виды плавания

В свое время Международным Олимпийским комитетом было принято решение о классификации плавания, как вида спорта, включающего синхронное плавание, водное поло, спортивное плавание и прыжки вводу. Сейчас пловцы успешно выступают на различных играх мирового уровня и по количеству полученных призовых мест занимают почетное второе место, уступая лишь легкоатлетам.

Еще одна классификация плавания оценивает этот вид спорта со стороны цели передвижения, разделяя его на прикладное, спортивное, фигурное, оздоровительное, подводное и игровое. Каждая из категорий характеризуется способами передвижения в воде и особыми движениями. Это же определяет технику.

Прикладное плавание

Прикладное плавание предполагает самые начальные навыки, при которых совершаются движения, позволяющие держаться на воде. Это необходимо для спасения человека, переправе предметов по водной глади, доставания предметов с глубины и многого другого. Умение плавать обязательно для людей таких профессий как спасатель, рыбак, военнослужащий, биолог и геолог.

Навыки прикладного плавания предполагают следующее:

  1. движение в воде различными способами;
  2. преодоление водных преград;
  3. ныряние;
  4. прыжки в воду;
  5. плавание в особых условиях.

Чаще всего эти задачи решаются при помощи спортивных способов плавания, к которым относятся брасс и кроль на груди, дельфин (баттерфляй), кроль на спине. Приветствуется умение передвижения только с помощью ног, на спине или на боку.

Спортивное плавание

Спортивное плавание

Этот вид плавания используется для соревнований, как в бассейнах, так и на открытой воде. Дистанция варьируется от двадцати пяти до тысячи метров. Расстояние необходимо преодолеть способом, который строго определен правилами. Спортивное плавание с 1896 года включено в программу Олимпийских игр. И сейчас соревнование в пятидесятиметровом бассейне состоит из тридцати двух номеров, из которых 16 мужских дистанций и столько же женских. Этот вид плавания является обязательным составляющим многоборья.

К спортивным способам относятся баттерфляй, брасс, кроль на спине и груди. Если расставить эти стили в порядке уменьшения скорости, то самым быстрым будет кроль на груди, потом баттерфляй, кроль на спине и брасс.

К разновидностям спортивного плавания можно отнести заплывы, которые проводятся только на открытых водоемах. Дистанция при этом должна варьироваться от двух и более километров. Известны случаи заплыва на сто пятьдесят километров. При этом участники имеют возможность менять стили, а также, находясь в воде без опоры, принимать пищу.

Фигурное плавание

Фигурное плавание

Фигурное плавание более знакомо болельщикам как синхронное или художественное. Являясь наиболее зрелищным, оно включает в себя разнообразные движения, гимнастические и хореографические элементы, музыкальное сопровождение. Недаром в свое время синхронное плавание получило название «водный балет». Номер по фигурному плаванию может выполняться группами, парно или индивидуально. Состоит он из двух частей: обязательной, включающей технические элементы, и произвольной. Каждый год спортивный комитет определяет список упражнений, которые должны быть включены в показательную программу. Жюри в составе десяти человек оценивает выступление по десятибалльной шкале.

Несмотря на кажущуюся простоту, синхронное плавание – достаточно сложный вид спорта, предполагающий солидные физические нагрузки. Спортсмены должны не только обладать выносливостью и умением контролировать дыхание, но и быть гибкими, изящными.

Оздоровительное плавание

Лечебные, восстанавливающие, тонизирующие, закаливающие и профилактические свойства плавания известны давно. По сравнению с другими видами спорта, оно имеет минимум противопоказаний. Именно поэтому так широко и применяется для лечения многих заболеваний, которые связаны не только с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Регулярные занятия оздоровительным плаванием повышают общую работоспособность, тренируют выносливость, укрепляют организм. Спектр его воздействия широк: от мышечной и костной до сердечно-сосудистой системы. Плавание формирует правильную осанку, повышает тонус кожного покрова, позволяет избавиться от лишних килограммов. Дети, которые регулярно занимаются этим видом порта, опережают сверстников в развитии и физических показателях. Плавание рекомендовано как лечебное средство при искривлении позвоночника, заболевании суставов, неврозах и ожирении.

При выборе стиля оздоровительного плавания можно не ограничивать свою фантазию. Подойдет абсолютно все, допустимо и чередование. Приветствуются и игровые занятия в воде, а также аквааэробика.

Подводное плавание

Подводное плавание

Этот вид плавания особенно актуален и интересен в открытых водоемах. Он предполагает использование различных приспособлений и поддерживающих средств. Это плавание входит и в группу подводного спорта, который представляет сочетание дисциплин, связанным с пребыванием спортсмена под водой частично или полностью.

Подводный вид спорта включает следующие элементы:

  • плавание в ластах;
  • фридайвинг (апноэ);
  • подводное ориентирование;
  • спортивный дайвинг;
  • подводная спортивная стрельба;
  • подводный туризм;
  • подводная охота;
  • подводный хоккей;
  • акватлон (подводная борьба);
  • подводная фотосъемка;
  • подводное регби.

Не смотря на то, что подводное плавание не входит в программу олимпийских игр, оно не перестает пользоваться популярностью со стороны не только спортсменов, но и любителей.

Игровое плавание

Игровое плавание

Игровое плавание сочетает в себе всевозможные подвижные игры на воде. Оно способствует улучшению настроения и созданию положительных эмоций, укреплению здоровья, сохранению молодости. Подобного рода занятия часто используются в оздоровительных лагерях, а также при проведении водных праздников. Они способствуют формированию дружеских отношений, умению находить выход из сложившейся ситуации.

Одна из игр такого плавания является олимпийским видом спорта. Это водное поло. Цель этой командной игры – забросить мяч в ворота противника, защитив при этом свои. Водное поло является одним из самых старых олимпийских видов спорта. В него играют не только мужчины, но и женщины.

Стили плавания

Почувствовав себя, как рыба в воде, человек начинает задумываться о совершенствовании приобретенных навыков, изучении новых стилей. Это необходимо для достижения более высоких результатов, узнавания чего-то нового. Среди основных стилей плавания можно отметить следующие:

Свободный или вольный стиль

Вольный стиль

Он предполагает плавание любыми способами, чередуя их на протяжении всей дистанции. Некоторое время в качестве вольного стиля чаще всего использовался брасс и плавание на боку. Позже выбор пал на более скоростной кроль. Этот стиль считается наиболее популярным и быстрым. Техника его исполнения очень простая. Плывя на груди, спортсмен совершает очередные сильные гребки руками и выполняет при этом удары ногами в вертикальной плоскости. При этом следует следить за тем, чтобы ноги не были напряжены, так как это может вызвать судороги.

Брасс

Плавание брассом

В переводе с французского языка слово обозначает «разведение рук». Это один из древнейших стилей плавания. Движения руками идут от груди вперед симметрично и одновременно. Брасс является одним из самых популярных стилей, не смотря на то, что он очень медленный. Такой недостаток, однако, позволяет проплывать солидные расстояния и при этом энергозатраты будут минимальными. Брассом можно плыть даже в одежде. Движения позволяют беспрепятственно просматривать пространство над водой. Брасс часто используется для обучения плаванию или в тех случаях, когда чрезмерная нагрузка на мышечную систему нежелательна. Этот вид плавания является самостоятельным видом соревнований Олимпийских игр.

Плавание на спине

Плавание на спине

Технически этот стиль отличается от остальных по причине того, что движение рук происходит назад за спину. Так как это не совсем естественно для человека, то в первую очередь снижается скорость. Однако, при этом она остается более высокой, чем брассом. Это единственный плавательный стиль, при котором старт выполняется из воды, а лицо плывущего практически всегда находится над поверхностью. В олимпийских играх плаванию на спине традиционно отведено 4 номера дистанции для мужчин и женщин.

Баттерфляй

Плавание баттерфляем

Движения плывущего этим стилем очень напоминают полет бабочки. Отсюда и произошло название «баттерфляй». У него есть еще одно название – «дельфин». Этот стиль является самым молодым. Долгое время он считался одной из разновидностей брасса, и лишь в 50-х годах стал отдельным видом плавания. Во время заплыва спортсмен выполняет движения правой и левой частями тела симметрично и одновременно. При этом верхняя часть туловища приподнимается над поверхностью. Не смотря на то, что стиль позволяет развивать солидную скорость и является вторым после кроля, он считается достаточно энергозатратным и сложным. От спортсмена потребуется виртуозное владение техникой и особенная выносливость. Специфическая некоординированность движений дает очень сильную нагрузку на мышцы плечевого пояса, пресса, ягодиц, голеней и бедер, что позволяет сделать тренировку максимально насыщенной, а также избавиться от жировых отложений.

Выбирая стиль плавания, необходимо четко представлять его назначение и результат, которого предполагается достичь. В случае затруднения, не помешает и помощь грамотного тренера, который поможет учесть все нюансы и индивидуальные физические аспекты. И при любом выборе организм обязательно отблагодарит здоровьем, долголетием, красотой и бодростью.